صفحه نخست >> سلامت تعداد نظرات: 0

چند نکته براي سالم نگه داشتن «مفصل»ها

براي حرکت راحت، مفصل ها بايد سالم باشد؛ عملکرد صحيح غضروف به دليل وجود مايع سينوويال (Sinovial) در مفصل هاست اما برخي عوامل مانند افزايش سن، آسيب ديدگي و مشکلات ديگر مي تواند به فرسودگي مفصل ها منجر شود. معمولا همه ما تا زماني که دچار درد يا ورم نشويم، به فکر مراقبت از مفصل ها نمي افتيم. اما نکات مراقبتي براي حفظ سلامت مفصل ها:

کد خبر: 3388

خراسان/ براي حرکت راحت، مفصل ها بايد سالم باشد؛ عملکرد صحيح غضروف به دليل وجود مايع سينوويال (Sinovial) در مفصل هاست اما برخي عوامل مانند افزايش سن، آسيب ديدگي و مشکلات ديگر مي تواند به فرسودگي مفصل ها منجر شود. معمولا همه ما تا زماني که دچار درد يا ورم نشويم، به فکر مراقبت از مفصل ها نمي افتيم. اما نکات مراقبتي براي حفظ سلامت مفصل ها:

حفظ وزن سالم:
از آن جا که مفصل هاي زانو، لگن و کمر بايد وزن بدن را تحمل کند، براي کاهش فشار روي مفصل ها نياز به کم کردن وزن است.

ورزش:
ورزش هاي تقويتي، هوازي و انعطاف پذير مي تواند براي مفصل ها مفيد باشد.

ساخت عضلات قوي:
عضلات در اطراف مفصل ها از مفصل ها محافظت مي کند. بنابراين از طريق ورزش سعي کنيد عضله سازي کنيد.

تغييرات غذايي:
ميوه و سبزي هاي ارگانيک را جايگزين غذاهاي فرآوري شده و حاوي مواد نگه دارنده، کنيد. افزايش اسيداوريک علت شايع درد مفصل است که مي تواند به نقرس منجر شود.

حالت مناسب بدن:
براي اين که فشاري روي استخوان ها و عضلات وارد نشود، حالت درست بدن را حفظ کنيد. با حفظ حالت درست بدن، شانه، لگن و زانو فشار کمتري را تحمل مي کند.

مراجعه به پزشک:
به محض اين که دچار درد غيرعادي يا ورم در مفصل ها شديد به پزشک مراجعه کنيد. تشخيص به موقع مي تواند خيلي مفيد باشد.

از مفصل ها محافظت کنيد:
از مفصل ها مراقبت کنيد به ويژه اگر به طور منظم فعاليت هاي جسمي انجام مي دهيد. افرادي که مشاغل سنگين يا کارهاي فيزيکي سنگين انجام مي دهند بايد مراقب مفصل هاي خود باشند.

نظرات بینندگان

ارسال نظر