صفحه نخست >> سایر ویژه ها تعداد نظرات: 0

رژیم لاغری با چای سبز

«چاي سبز» را چگونه بنوشيم تا لاغر شويم؟

حتما تا امروز با تبليغات وسيعي که درباره خواص درماني چاي سبز در کاهش وزن در جامعه، رسانه ها و اينترنت وجود دارد، روبه رو شده ايد و شايد با انگيزه کاهش وزن و درمان چاقي خود يکي از اين محصولات را سفارش داده و با انگيزه لاغر شدن آن را مصرف کرده و نتيجه مطلوب را دريافت نکرده ايد.

کد خبر: 4794

افرادي که در آستانه ميانسالي با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقي مي شوند نيز مي توانند از چاي سبز براي پيشگيري از اين بحران کمک بگيرند.
حتما تا امروز با تبليغات وسيعي که درباره خواص درماني چاي سبز در کاهش وزن در جامعه، رسانه ها و اينترنت وجود دارد، روبه رو شده ايد و شايد با انگيزه کاهش وزن و درمان چاقي خود يکي از اين محصولات را سفارش داده و با انگيزه لاغر شدن آن را مصرف کرده و نتيجه مطلوب را دريافت نکرده ايد. اگر شما نيز با اتکا به تبليغاتي که در اين زمينه وجود دارد و با هدف لاغري سريع و آسان سراغ چاي سبز رفته ايد، بايد بدانيد سخت در اشتباهيد، بنابراين به شما پيشنهاد مي کنيم تا انتهاي اين مطلب ما را همراهي کنيد تا با جزئيات بيشتر خواص چاي سبز به منظور درمان چاقي، اضافه وزن و پيشگيري از ابتلا به اين عارضه آشنا شويد.
چه زماني چاي سبز بخوريد
اگر تصميم داريد با مصرف چاي سبز با چاقي و اضافه وزن خداحافظي کنيد، بايد براي مصرف آن در طول روز برنامه ريزي داشته باشيد و از مصرف اين نوشيدني گياهي بدون برنامه پرهيز کنيد.
بهترين زمان براي نوشيدن چاي سبز به منظور کاهش وزن، ۲ ساعت پس از صرف غذا در وعده هاي غذايي است. به اين ترتيب شما علاوه بر آنکه از خواص درماني چاي براي کاهش وزن بهره مي بريد، خللي در ميزان جذب آهن به وجود نمي آوريد؛ زيرا چاي سبز همانند چاي سياه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا مي شود.

چاي سبز به تنهايي کافي نيست
بسياري از مردم تصور مي کنند تنها با نوشيدن چاي گياهي در طول روز مي توانند به هدف بزرگي مثل کاهش وزن دسترسي پيدا کنند. در حالي که اين ديدگاه به هيچ وجه صحيح نيست.
نوشيدن چاي گياهي در کنار رعايت رژيم غذايي، فعاليت هاي بدني و ورزش مي تواند روند لاغري را سرعت ببخشد و با بهبود سوخت وساز بدن ميزان کاهش وزن را در طول هفته قابل ملاحظه کند، بنابراين افرادي که تصور مي کنند بدون رعايت هيچ يک از نکات ذکر شده و تنها با نوشيدن چاي سبز مي توانند اضافه وزن خود را آن هم به شکل کاملا محسوس درمان کنند، سخت در اشتباهند.

از پرخوري هاي عصبي پيشگيري کنيد
يکي ديگر از خاصيت هاي چاي سبز خاصيت آرامش بخشي آن است که به پيشگيري از پرخوري هاي عصبي که منجر به اضافه وزن و در نهايت چاقي مي شود، کمک مي کند. افراد زيادي وجود دارند که به محض دريافت فشار عصبي، استرس يا تنش هاي ناشي از کار روزانه مشغول به خوردن مي شوند و به ريزه خواري روي مي آورند که اين مسئله به مرور به عادت آنها تبديل مي شود. براي پيشگيري از بروز اين عادت نامناسب يا درمان آن، مي توان از چاي سبز استفاده کرد. نوشيدن اين چاي به شما کمک مي کند تا از خاصيت آرامش بخشي اين گياه دارويي براي تقويت سيستم عصبي خود استفاده کنيد و به اين ترتيب مانع بروز اشتهاي کاذب ناشي از استرس ها يا تنش هاي روزمره شويد.

چاي سبز؛ چاي چربي سوز طبيعي
افرادي که عادت به نوشيدن چاي سبز دارند با کمک اين نوشيدني گياهي به افزايش سوخت و ساز بدنشان کمک مي کنند. در حقيقت چاي سبز به دليل داشتن ماده اي به نام «پلي فنول» مي تواند به افزايش حرارت دروني بدن کمک کرده و به اين ترتيب ميزان سوخت انرژي موجود در سلول هاي چربي را افزايش دهد و تاثير قابل ملاحظه اي بر روند چاقي افراد داشته باشد. به شرطي که افراد چاق يا داراي اضافه وزن در روند رژيم غذايي خود و مقدار کالري روزانه اي که دريافت مي کنند نيز تجديدنظر کنند. اينگونه نيست که ما هر ميزان کالري که دوست داريم به بدن برسانيم و توقع داشته باشيم با نوشيدن يک تا ۲ ليوان چاي سبز در روز لاغر شويم و کالري بسوزانيم.

چند ليوان چاي بنوشيد
اگر براي افزايش سوخت و ساز بدن قصد داريد چاي سبز را به برنامه روزانه خود اضافه کنيد، بايد توجه داشته باشيد نوشيدن ۳ تا ۴ ليوان چاي سبز در طول روز مي تواند به اين موضوع کمک کند. اين تصور که نوشيدن چاي سبز در دفعات زياد مي تواند ميزان کالري سوزي در بدن را افزايش دهد، ايده اشتباهي است، زيرا با نوشيدن بيش از حد چاي سبز در طول روز، بدن علاوه بر آنکه با مشکل تحريک پذيري پايانه هاي عصبي روبه رو مي شود، با اختلال دفع آب و الکتروليت هاي بدن مواجه مي شود. به اين ترتيب همانطور که بايد در نوشيدن چاي معمولي پرهيزهاي لازم را رعايت کنيد توصيه شده که در نوشيدن چاي سبز نيز افراط نکنيد.

پيشگيري از چاقي ناشي از افزايش سن
افرادي که در آستانه ميانسالي با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقي مي شوند نيز مي توانند از چاي سبز براي پيشگيري از اين بحران کمک بگيرند. به شرط آنکه مصرف روزانه چاي سبز را از ۳۰ سالگي در برنامه غذايي روزانه خود بگنجانند. چاي سبز علاوه بر آنکه به کندي روند پيري سلول ها در اندام هاي مختلف بدن کمک مي کند به اين افراد کمک مي کند تا در ميانسالي حداقل افزايش وزن را تجربه کنند، زيرا چاي سبز به آنها کمک مي کند کمترين ميزان ذخيره چربي و مواد زائد را در طول سال هاي جواني و ميانسالي در بدن داشته باشند.
قرص چاي يا چاي سبز؟
تبليغات زيادي درباره لاغري سريع با قرص يا کپسول چاي سبز در سايت هاي اينترنتي و برخي از مراکز فروش گياهان دارويي ديده مي شود که به مردم وعده مي دهند با قرص هاي چاي سبز مي توانند در مدت زمان بسيار کوتاهي وزن کم کنند. اين قرص ها در صورتي که تنها حاوي گياه چاي سبز باشند، دقيقا همان خاصيت چاي سبز را دارند و مي توانند به افزايش متابوليسم بدن کمک کرده و روند جذب چربي ها را در بدن کاهش دهند. مصرف اين قرص ها نيز مانند چاي سبز بايد بر اساس قاعده باشد، زيرا زياده روي در مصرف اين قرص با وجود آنکه گياهي و طبيعي است مي تواند همان عوارض چاي سبز را داشته باشد.

عوارض احتمالي چاي سبز را بشناسيد
افزايش بيش از حد دمنــوش چــاي سبـــز،کپسول ها و قرص هايي که از اين گياه دارويي وجــود دارد، عوارض جانبي متعددي را به همراه دارد. سوء مصرف اين گياه دارويي ممکن است عوارضي مانند سردرد، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، اسهال و تهوع را به همراه داشته باشد که با اصلاح شيوه مصرف به مرور مرتفع مي شود. اما از طرفي افزايش فشار خون، تغييرات خلقي و تحريک پذيري، بي قراري و نامنظم شدن ضربان قلب نيز از جمله عوارض جانبي مصرف بيش از اندازه اين گياه دارويي در طول روز است که بايد بلافاصله پس از مشاهده آن براي بررسي و پيشگيري از شدت آن با متخصص يا پزشک مشورت شود.

اين نکته را جدي بگيريد
افرادي که به نوشيدن چاي سبز يا ديگر فرآورده هاي اين گياه عادت دارند به اين معني که براي بهره مندي از خواص درماني اين گياه دارويي به منظور پيشگيري از اضافه وزن روزانه از اين گياه مصرف مي کنند ممکن است در صورت عدم مصرف اين گياه دارويي با عوارضي مانند سردرد، عصبانيت يا افزايش ميزان تحريک پذيري رو به رو شوند، بنابراين توصيه شده که براي مصرف هدفمند از اين گياه دارويي با قصد درمان بهتر است با پزشک يا متخصص طب سنتي مشورت شود. علاوه بر اين، تجويز اين گياه به هر صورتي براي خانم هاي باردار، مادران شيرده و کودکان و نوجوانان پيش از سن بلوغ توصيه نشده است.

با خواص ديگر چاي سبز آشنا شويد
افرادي که براي کاهش وزن و تنظيم سوخت وساز بدنشان از چاي سبز استفاده مي کنند، علاوه بر بهره مندي از خواص اين گياه دارويي براي درمان چاقي خود مي توانند از فوايد آن براي کاهش فشار خون، کاهش قند خون، تقويت سيستم ايمني بدن و تخفيف علائم و نشانه هاي بيماري هايي مانند پارکينسون، آلزايمر و بيماري مفصلي استخواني مانند آرتريت روماتوئيد بهره ببرند. علاوه بر اين، در تحقيقات مختلف به اين نکته اشاره شده که مصرف چاي سبز مي تواند تاثير بسيار چشم گيري در کاهش بيماري هاي قلبي عروقي، پيشگيري از بروز سرطان هايي مانند سرطان کولون و تخفيف علائم و نشانه هاي افسردگي داشته باشد.

سيمرغ/

نظرات بینندگان

ارسال نظر