صفحه نخست >> سایر ویژه ها تعداد نظرات: 0

چرا بعضي ها هميشه خوش اندام هستند؟

هميشه اولين بهانه اي که به ذهن همه ما مي رسد اين است که بعضي از افراد به صورت ارثي خوش هيکل هستند اما وقتي که در رفتار اونها دقيق مي شويم، متوجه مي شويم که همگي از يک الگوي رفتاري خاص پيروي مي کنند و احتمالاً همين الگو نقش اصلي در لاغري اونها دارد. حتي اگر يک فرد از نظر ژنتيکي هيکل ظريف تري داشته باشد باز هم اگر يک سري نکات رو رعايت نکند، حتماً چاق مي شود و هيچ استثنايي هم وجود ندارد. پس بياييد با هم به مرور راز اين افراد بپردازيم:

کد خبر: 3652

خيلي از ما ساليان سال است که در حال رژيم گرفتن هستيم و روزهاي سختي را گذرانده ايم و هرروز کالري شماري مي کنيم که زياد نخوريم و در واقع هيچوقت سير نمي شويم دوست داريم غذاهاي مورد علاقمان را بخوريم. ولي به چه دليل بعضي از انسانها هميشه اندام خوبي دارند و مي خورند و رژيم هم نمي گيرند. چرا ما اينطوري نيستيم؟ اين سوال سبب شد که در رفتار اين اشخاص ارزيابي کنيم و به نتايج جالبي رسيديم که در ادامه مطلب مي توانيد اين نتايج را مطالعه کنيد
هميشه اولين بهانه اي که به ذهن همه ما مي رسد اين است که بعضي از افراد به صورت ارثي خوش هيکل هستند اما وقتي که در رفتار اونها دقيق مي شويم، متوجه مي شويم که همگي از يک الگوي رفتاري خاص پيروي مي کنند و احتمالاً همين الگو نقش اصلي در لاغري اونها دارد. حتي اگر يک فرد از نظر ژنتيکي هيکل ظريف تري داشته باشد باز هم اگر يک سري نکات رو رعايت نکند، حتماً چاق مي شود و هيچ استثنايي هم وجود ندارد. پس بياييد با هم به مرور راز اين افراد بپردازيم:

اين افراد خودشون رو با وزن و سايز بدن شون آزار نمي دهند
شايد اين مورد به نظر عجيب بيايد اما واقعيت دارد. خيلي از ما هر روز خودمون رو وزن مي کنيم. اما افراد لاغر،‌ زياد درگير اين مسأله نبوده و به وزن خودشون زياد فکر نمي کنند. اونها هيچوقت خوشبختي و شادي خودشون رو با شکل ظاهر، وزن و سايز شلوارشون نمي سنجند و گره نمي زنند.

اين افراد به بدن خودشون اعتماد دارند
در حالي که ما با خودمون در جنگ هستيم که حتماً شش وعده کم حجم رو در زمان هاي خاصي از روز بخوريم و تا مي توانيم آب بنوشيم تا گرسنگي رو به تعويق بيندازد، افراد لاغر به بدن خودشون و علائم بدن،‌ اطمينان مي کنند و فقط وقتي که واقعاً گرسنه هستند، غذا مي خورند و وقتي هم که به مرحله سير شدن نزديک مي شوند، دست از غذا خوردن مي کشند. اين افراد علائم و عکس العمل هاي بدن خودشون رو به خوبي مي شناسند در نتيجه فقط براي رفع گرسنگي غذا مي خورند و نه براي رفع هوس هاي غذايي. به اين ترتيب هيچ عذابي هم از بابت غذايي که خورده اند، نمي کشند و چاق هم نمي شوند.

اين افراد از قوانين سخت گيرانه رژيم لاغري تبعيت نمي کنند
خيلي از ما که در حال رژيم گرفتن هستيم، فهرست بلند بالايي از “بايدها” و “نبايدها” براي خودمون درست کرده ايم. مثلاً: خوردن کربوهيدرات در شب ـ قدغن، غذا خوردن بعد از ساعت هفت شب – قدغن، هر روز بايد شش وعده غذاي کم حجم بخوريم، اين رو نخور،‌اون رو بخور، … اين قوانين، ما رو به مرور خسته مي کنند و باعث سردرگمي ما مي شوند.
افراد لاغر به اين نکات، اعتنا نمي کنند و خودشون رو درگير اين مسائل نمي نمايند. اونها همان خوراکي ها و غذاهايي رو مصرف مي کنند که انرژي لازم و کافي رو براي اونها فراهم مي کنند و بدن اونها در مقابل اون غذاها، از خودش عکس العمل درستي نشان مي دهد. مثلاً: ” شکلات زياد باعث سردرد من مي شود، پس شکلات نمي خورم.” يا ” وقتي که غذاي سرخ کردني مي خورم، بدنم سنگين و کرخت مي شود، پس مصرف غذاي سرخ کردني رو کمتر کرده ام.” يا “وقتي که غذاي x رو به عنوان صبحانه مي خورم، مدت بيشتري سير هستم.” در واقع اين افراد، قوانين خودشون رو بر مبناي وضعيت بدني و جسمي خودشون، طراحي کرده اند.

غذا در اين افراد باعث احساس گناه و شرمساري نمي شود
کافيست که يک بار از برنامه رژيمي خودمون عقب بيفتيم، آسمون به زمين مي آيد و همه چيز رو از دست رفته مي بينيم. اين احساس گناه باعث مي شود که به پرخوري مجدد و بدخوري سوق پيدا کنيم. افراد لاغر هيچ وقت دچار عذاب وجدان براي خوردن غذا نمي شوند و اگر هم به هر دليلي پرخوري کنند، شرمسار نشده و دنيا رو از دست رفته نمي بينند و فکرشون رو مشغول اون نمي کنند. به هر حال چنين مواردي براي همه پيش مي آيد. کافيست که دفعه بعد مراعات کنيم و به برنامه برگرديم و از فکر کردن به پرخوري که داشته ايم، دست بکشيم و فراموشش کنيم.

اين افراد خوشحالي رو در چيزهاي ديگري به غير از غذا، جستجو مي کنند
بعضي از ما از غذا براي خوشحال کردن خودمون و براي تفريح کردن يا پر کردن بعضي از خلأهاي زندگي استفاده مي کنيم. وقتي که خوشحال هستيم، خوراکي مي خوريم. وقتي هم که ناراحت هستيم، باز خوراکي مي خوريم. وقتي که تنها، کسل، مضطرب يا افسرده هستيم، باز هم به سراغ انواع خوراکي ها مي رويم. اما افراد لاغر از غذا به عنوان جانشيني براي شاد کردن يا رفع نيازهاي روحي خودشون استفاده نمي کنند. اين افراد در صورتي که از مسأله اي ناراحت باشند، به دنبال حل اون مسأله مي گردند و به دنبال يک راه حل موقتي مثل خوردن غذا، نمي گردند. به هر حال بعد از پرخوري، مشکل همچنان در سر جاي خود باقي مي ماند و به پرخوري هاي بعدي منجر مي شود اما اگر از ريشه حل شود، ديگر نيازي به پناه بردن به غذا نيست.

افراد زيادي وجود دارند که از تلاش خود براي کاهش وزن نتيجه نمي گيرند اما همين که اين چند نکته رو رعايت مي کنند، به شکل شگفت انگيزي متوجه تغييرات مثبت در برنامه کاهش وزن خودشون مي شوند. پس بياييد ما هم از همين امروز اين نکات رو رعايت کنيم. شادي حق همه ماست. وزن ما نبايد تعيين کننده خوشبختي و شادي ما باشد. ما نبايد براي شاد بودن به وزن خودمون متکي باشيم. به جاي اينکه با بدن خودمون بجنگيم بايد به بدن مون گوش کنيم. يک ماه اين شيوه رو امتحان کنيد و مطمئن باشيد که خودتون هم از نتيجه اي که مي گيريد، تعجب خواهيد کرد و همه از شما درباره راز کاهش وزن تون سؤال مي کنند.
خيلي از ما ساليان سال است که در حال رژيم گرفتن هستيم و روزهاي سختي را گذرانده ايم و هرروز کالري شماري مي کنيم که زياد نخوريم و در واقع هيچوقت سير نمي شويم دوست داريم غذاهاي مورد علاقمان را بخوريم. ولي به چه دليل بعضي از انسانها هميشه اندام خوبي دارند و مي خورند و رژيم هم نمي گيرند. چرا ما اينطوري نيستيم؟ اين سوال سبب شد که در رفتار اين اشخاص ارزيابي کنيم و به نتايج جالبي رسيديم که در ادامه مطلب مي توانيد اين نتايج را مطالعه کنيد
هميشه اولين بهانه اي که به ذهن همه ما مي رسد اين است که بعضي از افراد به صورت ارثي خوش هيکل هستند اما وقتي که در رفتار اونها دقيق مي شويم، متوجه مي شويم که همگي از يک الگوي رفتاري خاص پيروي مي کنند و احتمالاً همين الگو نقش اصلي در لاغري اونها دارد. حتي اگر يک فرد از نظر ژنتيکي هيکل ظريف تري داشته باشد باز هم اگر يک سري نکات رو رعايت نکند، حتماً چاق مي شود و هيچ استثنايي هم وجود ندارد. پس بياييد با هم به مرور راز اين افراد بپردازيم:

ممتاز نيوز/

نظرات بینندگان

ارسال نظر