صفحه نخست >> سایر ویژه ها تعداد نظرات: 0

تناسب اندام/

وضعيت سلامت و تناسب اندام تان را با چند سوال بررسي کنيد

در خصوص وضعيت سلامت و تناسب اندام تان چه اطلاعاتي داريد؟ نظرتان در مورد وضعيت تناسب اندام و سلامت خودتان چيست؟ شايد تا به حال به اين فکر نکرده باشيد وضعيت خودتان را بررسي کنيد و به خودتان امتياز دهيد.

کد خبر: 1900

در خصوص وضعيت سلامت و تناسب اندام تان چه اطلاعاتي داريد؟ نظرتان در مورد وضعيت تناسب اندام و سلامت خودتان چيست؟ شايد تا به حال به اين فکر نکرده باشيد وضعيت خودتان را بررسي کنيد و به خودتان امتياز دهيد.

در اين مطلب چند سوال را براي شما آماده کره ايم که بر اساس آن مي توانيد وضعيت سلامتي و تناسب اندام خودتان را چک کنيد، سؤالات بر اساس وضعيت تغذيه، تناسب اندام و ورزش و سلامت عمومي شما مي باشد، به سؤالات پاسخ دهيد و امتياز هر سوال را بنويسيد و در نهايت امتيازها را جمع بندي کنيد و سراغ نتيجه برويد.

وضعيت سلامت و تناسب اندام تان را با چند سوال بررسي کنيدوضعيت مواد غذايي دريافتي و تغذيه

۱-هر روز چند وعده غذايي ميل مي کنيد؟
۴ تا ۵ وعده کوچک (امتياز ۵)

۳ وعده (امتياز ۳)

يک يا ۲ وعده (امتياز ۰)

۲- اغلب اوقات وعده هاي غذايي را به صورت منظم و سر وقت ميل مي کنيد؟
تقريبا" هميشه (امتياز ۵)

معمولا" (امتياز ۳)

به ندرت (امتياز ۰)

۳- در روز چند وعده ميوه و سبزيجات مصرف مي کنيد؟
۵ وعده يا بيشتر (امتياز ۵)

يک تا ۴ وعده (امتياز ۳)

هيچي! (امتياز ۰)

۴- چه مقدار مواد غذايي با ارزش تغذيه اي پايين را مصرف مي کند؟

خيلي کم (امتياز ۵)

متوسط (امتياز ۳)

زياد (امتياز ۰)

۵- آيا به مقدار کافي ويتامين دريافت مي کنيد؟
بله هر روز (امتياز ۵)

بعضي اوقات (امتياز ۳)

اصلا"! (امتياز ۰)

وضعيت تناسب اندام

۱- معمولا" در طول هفته چند روز را به ورزش اختصاص مي دهيد؟
۳ روز يا بيشتر (امتياز ۵)

يک يا ۲ روز در هفته (امتياز ۳)

هرگز! (امتياز ۰)

۲- وضعيت برنامه ورزشي شما چگونه است؟
هم تمرينات قدرتي که شامل وزنه و بدون وزنه مي شود و هم تمرينات هوازي (امتياز ۵)

يا فقط تمرينات با وزنه يا هوازي (امتياز ۳)

هيچکدام (امتياز ۰)

۳- برنامه تناسب اندام و ورزش شما چقدر برايتان مهم است؟ آيا برنامه ورزشي براي شما اهميت دارد؟
خلي مهم است (امتياز ۵)

تا حدودي مهم است (امتياز ۳)

زياد مهم نيست، يا اصلا" مهم نيست! (امتياز ۰)

وضعيت سلامت شما
۱- کدام مورد در خصوص شما صدق مي کند؟
وزن شما مناسب است يا فقط ۳ کيلو اضافه وزن داريد (امتياز ۵)

براي رسيدن به وزن مناسب ۴٫۵ کيلو اضافه وزن داريد (امتياز ۳)

۱۲ کيلو يا بيشتر نسبت به وزن مناسب اضافه وزن داريد! (امتياز ۰)

۲- چند وقت يکبار وضعيت سلامتي و بدنتان را چک مي کنيد؟ (چکاپ)

سالي يک بار (امتياز ۵)

۲ يا ۳ سال يک بار (امتياز ۳)

بندرت، مگر وقتي که مريض باشم (امتياز ۰)

۳- آيا اغلب خواب خوب و راحتي داريد؟

هميشه (امتياز ۵)

معمولا" يا گاهي اوقات (امتياز ۳)

بندرت يا هيچ وقت (امتياز ۰)

پس از اينکه به سوالا جواب داديد، وقت اين رسيده تا وضعيت خودتان را بررسي کنيد. در پايان امتيازي را که بدست مي آوريد براي ما بنويسيد و بنويسيد آيا انتظار چنين امتيازي را داشتيد؟
اگر امتياز کسب شده بين ۴۶ تا ۵۵ امتياز است: بسيار عالي! وضعيت شما خيلي خوب است، به همين طريق ادامه دهيد
اگر امتياز کسب شده بين ۳۱ تا ۴۵ امتياز است: وضعيت شما خوب است! وضعيت سلامتي و تناسب اندام شما، متوسط به بالا است.
اگر امتياز کسب شده بين ۱۶ تا ۳۰ است: وضعيت سلامتي و تناسب اندام شما کمي زير متوسط است.
اگر امتياز کسب شده ۱۵ يا کمتر است: شما بايد به فکر وضعيت سلامتي و تناسب اندام تان باشيد!

سلامت نيوز/

نظرات بینندگان

ارسال نظر