صفحه نخست >> دانلود تعداد نظرات: 0

به اينترنت بيشتر اعتياد داريد يا تلفن همراه؟

در مورد نوع استفاده از فناوري ها و گجت هاي ديجيتالي نوين، اين بحث بيشتر مطرح مي شود. مسلما مطالب بسياري در اين رابطه نوشته شده که بسياري از کاربران جهان مجازي، نمي توانند کنترلي روي رفتار خود داشته باشند و به اندازه اي به اين جهان وابسته شده اند که در هر زماني به اين فکر مي کنند چگونه مي شود، کارهاي نيمه تمام خود را به اتمام رسانيده و به سراغ پروفايل هاي کاربري خود در اين جهان بروند. اگر شما هم جزو کاربران فعال و حرفه اي باشيد که در جهان مجازي فعاليت مي کنيد، حتما مشابه با اين حس ها را تجربه کرده ايد. اين که دوست داشته باشيد دم به دم به گوشي تلفن هوشمند خود سر زده يا اکانت هاي مختلف از جمله ايميل يا حساب شبکه هاي اجتماعي خود را چک کنيد و ببينيد که خبر جديدي شده است يا خير.

کد خبر: 310

وابستگي شديد استفاده از يک مورد که به راحتي نتوانيد از آن جدا شد و با کنار گذاشتن آن احساس ناراحتي داشته باشيد، عواملي هستند که نشان مي‌دهد شما از رفتار نرمال خود خارج شده‌ايد و رو به سمتي گذاشته‌ايد که مي‌تواند در طول زمان خطراتي را برايتان به وجود آورد.
به گزارش دريچه فناوري اطلاعات باشگاه خبرنگاران؛ در مورد نوع استفاده از فناوري ها و گجت هاي ديجيتالي نوين، اين بحث بيشتر مطرح مي شود. مسلما مطالب بسياري در اين رابطه نوشته شده که بسياري از کاربران جهان مجازي، نمي توانند کنترلي روي رفتار خود داشته باشند و به اندازه اي به اين جهان وابسته شده اند که در هر زماني به اين فکر مي کنند چگونه مي شود، کارهاي نيمه تمام خود را به اتمام رسانيده و به سراغ پروفايل هاي کاربري خود در اين جهان بروند. اگر شما هم جزو کاربران فعال و حرفه اي باشيد که در جهان مجازي فعاليت مي کنيد، حتما مشابه با اين حس ها را تجربه کرده ايد. اين که دوست داشته باشيد دم به دم به گوشي تلفن هوشمند خود سر زده يا اکانت هاي مختلف از جمله ايميل يا حساب شبکه هاي اجتماعي خود را چک کنيد و ببينيد که خبر جديدي شده است يا خير. به هر حال اين دسته از حالات و احساسات تمامي شان شروعي براي به وجود آمدن يک وابستگي شديد به ابزارهايي نظير اينترنت يا تلفن هوشمند است. اگر همين الان دوست داريد که بدانيد در چه مرحله اي قرار داريد، کافي است که تلفن همراه خود را براي مدتي کنار گذاشته يا تمامي ارتباطات اينترنتي خود را به مدت يک شبانه‌روز قطع کنيد و احساسي که درونتان شکل مي گيرد را بررسي کنيد.

وسيله اي که به بعضي از افراد احساس امنيت و اعتماد به نفس مي دهد و بدون آن حس مبهم بدي براي فرد ايجاد مي‌شود، وسيله اي خواهد بود که ايجاد وابستگي مي کند. بايد گفت که اين وابستگي از دو جنبه مختلف ممکن است رخ دهد. جنبه اول اين است که ضعف شخصيت ما در خود باوري و اعتماد به نفس، با کشانده شدن و سرگرم شدن با اين وسيله برطرف شود و به دليل اين که امکان ارتباط با ديگر افراد به سادگي از اين طريق برايمان فراهم مي شود، احساس ضعف شخصيت خود را به حاشيه فرستاده و تا حدودي فراموشش مي کنيم. جنبه دوم وابستگي اين است که ما نياز به سرگرمي داريم و براي دوري از يکنواختي و تنوع نياز به يک سرگرمي و تفريح مناسب داريم ولي توانايي ايجاد فرصت هاي بزرگتر را نداشته و سعي مي کنيم با همين ابزارهايي که در اختيار داريم نياز خود به تفريح را برآورده کنيم. در چنين شرايطي اگر همين تفريحات کوچکي که به آن ها عادت کرده ايم انجام نشود يا از ما گرفته شود، دچار فشار عصبي و حال بدي مي شويم. بررسي هاي روانشناسانه اي که در عرض چند سال اخير انجام شده همه نشان از اين دارد که بيش از 70 درصد زنان و چيزي در حدود 65 درصد از آقايان از اين که بدون موبايل يا اينترنت باشند، ترس دارند و اين يک بيماري جديد روانشناختي است که نام بخشي که به تلفن همراه مربوط مي شود NomoFobia يا بي-موبايل هراسي گذاشته شده است. اکنون بيشتر معتادان به فناوري به خصوص تلفن همراه افرادي هستند که داراي اعتماد به نفس کمي بوده و در برقراري روابط اجتماعي با ديگران مشکل دارند و به همين دليل احساس مي کنند که همواره بايد از اين طريق با ديگران در ارتباط باشند و اگر تلفن همراهشان خاموش باشد اين افراد دچار نگراني و تشويش و حتي بي خوابي و سوءهاضمه مي شوند. اگر شما هم حس مي کنيد در حالي هستيد که امکان وابستگي به اين ابزارها در شما وجود دارد، بد نيست تا موضوع ويژه اين هفته را دنبال کنيد تا بيشتر با علائم يک معتاد به فناوري آشنايي پيدا کنيد.

تا چه حد به جهان مجازي وابستگي داريد؟
در زماني که سعي مي کنيد از اينترنت خارج شده و ارتباط مجازي خود را قطع کنيد، احساس بي قراري يا بدخلقي مي کنيد؟ اگر اين گونه است ممکن است در آستانه خطر قرار گرفته باشيد. اعتياد به اينترنت هم مانند انواع ديگر اعتياد، با علائمي همراه است و ممکن است خودتان به خوبي نتوانيد درکي از اين علائم داشته باشيد. حالاتي مانند اضطراب، افسردگي، کج خلقي، بي قراري، تفکرهاي وسواسي يا خيالبافي در مورد اينترنت، علائمي هستند که مي توانند براي شما زنگ خطر را به صدا درآورند تا بيشتر حواستان به رفتارهايي که داريد باشد. حجم رو به رشدي از تحقيقات که در اين رابطه صورت گرفته حاکي از اين است که اختلال اعتياد اينترنتي، نوعي اختلال روانشناختي- اجتماعي است که از علائم آن مي توان به مواردي نظير کناره گيري از جمع، اختلالات عاطفي و از هم گسيختگي روابط اجتماعي اشاره کرد. عده اي از افراد معتقد هستند که اينترنت تنها در صورتي اعتياد آور به حساب خواهد آمد که زندگي فرد و يا اطرافيان فرد را مختل کند. عده ديگري از افراد هم اعتقاد دارند که اصولا چيزي به عنوان اعتياد اينترنتي وجود ندارد زيرا لذتي که از آن به عنوان لذت استفاده از ابزارهاي ديجيتال نام برده مي شود، به هيچ عنوان قابل مقايسه با اعتيادهاي ديگر نيست. همچنين عده اي از کارشناسان مي گويند اينترنت بر زندگي افرادي تاثير خواهد گذاشت که استفاده وسيعي از آن مي کنند و بايد آگاهانه بررسي شود که آيا مي توان اين روند را اعتياد آور دانست يا خير؟ مسلما زياده روي در استفاده از اينترنت مي تواند بر سلامت ما تاثيرگذار باشد و اعتياد به اينترنت کارکرد ما را مختل خواهد کرد به همين علت لازم است قبل از اين که اطرافيانمان در اين باره به ما هشدار دهند و کار از کار بگذرد قبلش خودمان در اين رابطه آگاهي کسب کنيم.



تست اعتياد بدهيد
کارشناسي با نام هولمز در تعريف خود از اعتياد اينترنتي، مي گويد هر گاه ميزان استفاده از اينترنت به کمتر از 19 ساعت در هفته برسد در آن صورت فرد به شکل طبيعي از اينترنت استفاده مي کند. اما فرد معتاد کسي است که حداقل 38 ساعت در هفته يا 8 ساعت در روز، وقت خود را در جهان مجازي مي گذراند. متخصصان در اين زمينه مي گويند اگر فردي در هفته 2 تا 3 ساعت از اينترنت استفاده کند يک کاربر معمولي است و اگر ميزان استفاده او از اينترنت به 8.5 ساعت يا بيشتر برسد، کاربري است که بايد به فکر آسيب شناسي خود باشد. چند معيار اصلي در اين زمينه وجود دارد که سه مورد از آن ها به شرح زير است:

1. زماني که شما سعي مي کنيد از اينترنت خارج شويد، احساس بي قراري و بدخلقي کنيد

2. از اينترنت براي رهايي از مشکلات يا کاستن از احساس نااميدي و ياس، گناه، اضطراب يا افسردگي استفاده کنيد

3. کاربر اينترنت در مورد ميزان و وسعت استفاده خود از اينترنت، به اعضاي خانواده يا دوستانش دروغ بگويد يا آن را به نوعي پنهان کند و شخص با وجود هزينه بالاي استفاده از اينترنت، باز هم به استفاده بي رويه از آن ادامه دهد.

دو روانشناس آمريکايي هم اعتقاد دارند که اگر شما به اينترنت اعتياد پيدا کنيد، علائم زير را از خود نشان خواهيد داد:

• کنترل زمان از دستتان در هنگام آنلاين بودن خارج مي شود

• ساعات خواب براي بيشتر آنلاين بودن کاهش پيدا مي کند

• چنانچه قطعي اينترنت رخ دهد، کاربر کج خلقي مي کند

• به جاي بودن در جمع خانواده يا دوستان، کاربر تمايل به بودن در جهان مجازي داشته باشد

• روابط جديدي با کساني که هنگام آنلاين بودن ملاقات کرده، تشکيل دهد

• خسته تر و کج خلق تر از زماني شود که اينترنت جزئي از زندگي اش نبوده.

• استفاده از اينترنت باعث شود که از ديگر فعاليت هايي که قبلا براي فرد لذتبخش بوده، دست بکشد



در ادامه براي اين که بيشتر از وضعيت خود اطمينان پيدا کنيد بد نيست که در يک تست که يکي از معتبرترين تست هاي تشخيص ميزان اعتياد فرد به اينترنت است، شرکت کنيد. اين تست توسط "کيم برلي يانگ" طراحي شده است.

1. چند وقت يک‌بار براي زماني طولاني‌تر از آنچه که دوست داريد، در اينترنت مي‌‌مانيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

2. چند وقت يک‌بار از انجام کارهاي خانه صرفنظر مي‌‌کنيد تا زمان بيشتري را در اينترنت بمانيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

3. چند وقت يک‌بار هيجانِ بودن در اينترنت را به گذراندن وقت خود با همسر (يا هر دوست نزديک) ترجيح مي‌‌دهيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

4. چند وقت يک‌بار به دنبال ايجاد ارتباط جديدي با کاربران اينترنتي هستيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

5. چند وقت يک‌بار افراد خانواده از مدت زماني که در اينترنت صرف مي‌‌کنيد، ابراز ناراحتي مي‌‌کنند؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

6. چند وقت يک‌بار زماني که در اينترنت صرف مي‌‌کنيد، موجب انجام ندادن وظايف يا انجام تکاليف‌تان مي‌‌شود؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

7. چند وقت يک‌بار قبل از انجام هر کار ضروري، ايـميل خود را بررسي مي‌‌کنيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

8. چند وقت يک‌بار پرداختن به اينترنت، موجب ايجاد مشکل در کارهايتان مي‌‌شود؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

9. چند وقت يک‌بار، وقتي اطرافيان از شما مي‌‌پرسند در اينترنت چه‌کار مي‌‌کنيد، حالت دفاعي يا پنهان‌کاري به خود مي‌‌گيريد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

10. چند وقت يک‌بار سعي مي‌‌کنيد خودتان را از دست افکار آزاردهنده در زندگي، با مشغول کردن خود در اينترنت خلاص کنيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

11. چند وقت يک‌بار، دوباره وارد اينترنت شدن را زودتر از زماني که قصد داشتيد، شروع مي‌‌کنيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

12. چند وقت يک‌بار مي‌‌ترسيد که زندگي‌تان بدون اينترنت ملال‌آور، پوچ و بدون شادي خواهد بود؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

13. چند وقت يک‌بار زماني که در اينترنت هستيد و کسي مزاحم تان شود، ناراحت مي‌‌شويد و به طور ناگهاني فرياد مي‌‌زنيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

14. چند وقت يک‌بار خواب‌تان را به خاطر اينکه شب تا دير وقت در اينترنت هستيد، از دست مي‌‌دهيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

15. چند وقت يک‌بار وقتي در اينترنت نيستيد احساس مي‌‌کنيد که بد جوري فکرتان در پي آن است و هوس رفتن به اينترنت داريد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

16. چند وقت يک‌بار به خودتان مي‌‌گوييد «فقط چند دقيقه ديگر» موقع رفتن به اينترنت است؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

17. چند وقت يک‌بار سعي مي‌‌کنيد مدت زماني را که در اينترنت هستيد کوتاه کنيد، اما نتوانسته‌ايد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

18. چند وقت يک‌بار سعي مي‌‌کنيد مدت زمان در اينترنت بودن‌تان را از ديگران پنهان کنيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

19. چند وقت يک‌بار صرف کردن وقت بيشتر در اينترنت را به بيرون رفتن با ديگران ترجيح مي‌‌دهيد؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

20. چند وقت يک‌بار احساس مي‌‌کنيد که وقتي در اينترنت نيستيد افسرده يا عصبي هستيد، در حالي که اين احساس وقتي به اينترنت مي‌‌رويد از بين مي‌‌روند؟

به ندرت گاهي اوقات اغلب بيشتر اوقات هميشه

امتياز هر گزينه:
گزينه ۱: يک امتياز

گزينه ۲: دو امتياز

گزينه ۳: سه امتياز

گزينه ۴: چهار امتياز

گزينه ۵: پنج امتياز

جمع نمرات بين ۲۰ تا ۴۹ = کاربر معمولي هستيد.

جمع نمرات بين ۵۰ تا ۷۹ = درحال دچار شدن به مشکل اعتياد اينترنتي هستيد؛ مراقب باشيد.

جمع نمرات بين ۸۰ تا ۱۰۰ = شما به اکثر پرسش‌ها نمرات ۴ يا ۵ داده‌ايد. شما دچار اعتياد اينترنتي هستيد و بايد مشکل‌تان را به صورت جدي تري بررسي کنيد.



اعتيادتان به تلفن همراه چگونه است؟
همان گونه که گفتيم نوع جديدي از اعتياد به فناوري، اعتيادي است که افراد به گوشي هاي تلفن همراه خود به خصوص گوشي هاي هوشمند پيدا کرده اند و تعداد افرادي که به اين مشکل دچار مي شوند، بسيار زياد است. در شرايط حاضر نداشتن تلفن همراه خودش يک موضوع بسيار عجيب است و اگر در اطراف ما فردي باشد که يک گوشي کوچک در جيب يا کيفش نداشته باشد، تعجب خواهيم کرد. کاربراني که معتاد تلفن همراه خود هستند، دچار آسيب اجتماعي مي شوند. نتايج مطالعات نشان مي دهد که از هر 10 کاربر حداقل يک نفر نسبت به گوشي هوشمند خود اعتياد دارد. پيتر اسميت که صاحب يک کلينيک ترک اعتياد الکترونيکي در بريتانيا است، اعلام کرده است که طي يک سال گذشته رشد 10 درصدي اعتياد به دستگاه‌هاي الکترونيکي در اين کشور مشاهده شده است. تحقيقات اين کارشناس نشان داده است که 85 درصد مردم به صورت مستمر و مداوم بدون اين که از گوشي هوشمند آن ها صدايي درآيد به سراغ آن رفته و دستگاه خود را چک مي کنند و چيزي در حدود سه چهارم از افرادي که حتي هنوز به مرحله اعتياد به گوشي خود نرسيده اند، گوشي خود را شب ها کنارشان قرار مي دهند.



چقدر معتاد هستيد؟
با توجه به اين که حدودا 80 درصد از مردم به گوشي تلفن هوشمند خود وابستگي دارند، مي توان گفت که بروز اعتياد و وابستگي به گوشي تلفن همراه يک امر بسيار عادي در ميان افراد به حساب خواهد آمد. تنها موردي که در اين بين وجود دارد اين است که بايد تا حد زيادي خودمان حواسمان به نوع رفتاري که با ابزارهاي ديجيتالي داريم، باشد و کنترل مناسبي روي اين جريان داشته باشيم. يک برنامه کاربردي با نام BreakFree وجود دارد که مي تواند ميزان اعتياد شما به تلفن همراهتان را اندازه گيري کند. حتما شما هم بارها با اين صحنه مواجه شده ايد که در يک جمع دوستانه همه افراد به جاي صحبت با يکديگر سرشان توي گوشي تلفنشان است و مشغول ارسال پيام يا فايل هاي مختلف براي هم هستند. اين هم نوعي اعتياد به تلفن همراه به حساب مي آيد و متاسفانه اين دسته از رفتارها در حال گسترش است و مي تواند آسيب هاي اجتماعي زيادي همراه داشته باشد. اپليکيشن BreakFree با هدف ارزيابي ميزان اعتياد شما به تلفن هوشمندتان طراحي شده و با اندازه گيري ميزان زماني که صرف دستگاه ديجيتالي تان مي کنيد به شما کمک مي کند تا رفتارهاي نادرست خود را اصلاح کنيد. اين برنامه با جمع آوري اطلاعاتي از زمان صرف شده در اپليکيشن هاي ديگر، تعداد باز کردن قفل دستگاه و مدت زماني که براي مکالمه صرف مي شود، نمره اي به شما مي دهد که Addiction Score نام دارد. هر گاه اين برنامه احساس کند که اين نمره وارد مرز خطرناکي شده به شما هشدار مي دهد تا حواستان را بيشتر به رفتاري که داريد جمع کنيد.



موسس مجموعه اين نرم‌افزار Mrigaen Kapadia در رابطه با فلسفه ايجاد اين برنامه مي گويد: ما مي خواهيم مردم را متوجه اين موضوع کنيم که در کنار انسان ها بودن بسيار مهم تر از معاشرت مجازي با افرادي است جزو کانتکت ليست تلفن همراهمان هستند. در راستاي همين هدف، اپليکيشن BreakFree به شما اجازه خواهد داد زمان هاي خاصي را تنظيم کنيد تا در آن بازه هاي زماني هيچ مزاحمتي از سوي تلفنتان نداشته باشيد. اين برنامه کاربردي به صورت کاملا خودکار صداي هشدارها را قطع خواهد کرد و دسترسي شما به اينترنت را هم محدود خواهد کرد. در طول اين بازه زماني تمامي تماس هاي دريافتي شما ريجکت خواهد شد و در نهايت به صورت خودکار به پيامک هايي که برايتان آمده، پاسخ داده مي شود. اين برنامه کاربردي به صورت رايگان در اختيار همه قرار گرفته و اگر نياز داشته باشيد که آمار دقيق تري از ميزان کارکرد خود با تلفن همراهتان داشته باشيد لازم است تا نسخه پولي آن را تهيه کنيد. متاسفانه اعتياد به تلفن هاي همراه طبق تحقيقاتي که توسط مجموعه آماري Fluryy انجام گرفته به شدت در حال گسترش است و طبق آمار ارائه شده توسط اين شرکت در جهان 176 ميليون نفر معتاد به تلفن همراه هوشمند وجود دارد که اين آمار نسبت به سال 2013، چيزي در حدود 70 درصد افزايش داشته است. در برنامه کاربردي که به شما معرفي کرديم، شما در زماني يک معتاد به تلفن همراه شناخته خواهيد شد که در روز بيش از 60 بار اپليکيشن هاي مختلفي که روي گوشي تان نصب شده را اجرا کرده و يا بيش از 50 بار قفل گوشي خود را باز کنيد. شايد بد نباشد که يک تست اوليه از اوضاع خود با استفاده از اين نرم افزار يا ديگر نرم افزارهاي مشابه داشته باشيد.

نظرات بینندگان

ارسال نظر