صفحه نخست >> تغذیه / آشپزی تعداد نظرات: 0

بهترين خوراکي ها براي جوان ماندن صورت

سفت بودن پوست آن را جوان تر، صاف تر و زيبا تر به نظر مي رساند با خوردن غذاهايي خاص مي توانيد اين خصلت را به پوست خود هديه کنيد.

کد خبر: 5031

عصر ايران/ سفت بودن پوست آن را جوان تر، صاف تر و زيبا تر به نظر مي رساند با خوردن غذاهايي خاص مي توانيد اين خصلت را به پوست خود هديه کنيد.
اين ماده ايزوفلاوين است که به عنوان يک آنتي اکسيدان و تقويت کننده کلاژن عمل مي کند. مصرف مواد غذايي حاوي اين ماده موجب افزايش توليد کلاژن در پوست شما خواهد شد .اين ترکيب در مواد غذايي نظير شير سويا، آجيل، باقلا و قهوه يافت مي شود.

ويتامين C: به عنوان آنتي اکسيدان عمل مي کند. نه تنها باعث افزايش توليد کلاژن مي شود بلکه براي ادامه سنتز کلاژن ضروري است. مرکبات، فلفل قرمز و کلم حاوي مقادير بالايي از اين ويتامين است.

اسيد چرب امگا 3: در توليد کلاژن کمک مي کند. ماهي منبع کلاسيک امگا سه است. منبع مهم ديگر اين چربي هاي سالم آجيل هايي نظير گردو و بادام وآووکادو مي باشد.

روي و سلنيوم: براي توليد کلاژن و الاستين مورد نياز هستند. سلنيوم همچنين آنتي اکسيدان است. صدف، جگر گوساله، ميگو و آجيل غني از اين دو عنصراست.

آب: آب يک ماده غذايي فوق العاده است. اين ماده شما را هيدراته نگه مي دارد، مانع از پر خوري مي شود و عاري از کالري است. در روز مقادير زيادي آب بنوشيد تا پوستي سفت، مرطوب و با طراوت داشته باشيد.
 

نظرات بینندگان

ارسال نظر