صفحه نخست >> آشپزی تعداد نظرات: 0

تغذيه/ مواد غذايي که شما رو باهوش تر مي کند

تخم مرغ غذايي عالي براي مغزه که سرشار از مواد معدني و ويتامينه. تخم مرغ داراي آهن، يد و ويتامين B12 است، اين ماده غذايي بايد بخشي از رژيم غذايي روزانتون رو تشکيل بده. آهن گلبول قرمز رو بوجود مياره، گلبولهاي قرمز اکسيژن رو به مغز حمل ميکنن و در نهايت اين عمل باعث هشياري بيشترتون ميشه. يد نيز براي بهبود توانايي حل مسائل شناخته شده است.

کد خبر: 1716

نوين زي/ برخي مواد غذايي شناخته شده به بهبود حافظه و عملکرد مغز کمک ميکنن. اين مقاله رو بخونيد تا بيشتر درباره اين ۵ ماده غذايي مورد تاکيد کارشناسان که بايد به رژيم غذاييتون اضافه کنين بدونين…

ماهي: مشکل مشترکي که افراد زيادي باهاش روبرو ميشن تلاش براي انجام کارهاي ساده روزانه است- مثلا چه کاري بايد انجام بدن، با کي تماس بگيرن يا براي ناهار چه چيزي دارن. پس اگه شما هم مثل خيلي هاي ديگه ميخواين حافظتون بهبود پيدا کنه، ماهي بخورين. کارشناسان ميگن اسيدهاي چرب امگا ۳ که در ماهي هاي قزل آلا، ماهي آزاد پيدا ميشه، براي سلامت کلي و بخصوص سلامت مغزتون عاليه.

سبزيجات: درحالي که خيلي از ما دوست داريم از خوردن سبزيجات طفره بريم، تحقيقات ميگن که سبزيجات براي مغز عالين. اسفناج و کلم بروکلي که سرشار از آنتي اکسيدان و ويتامين C و بتا کاروتن هستن بيشتر براي سلامت کلي بدن شناخته شده هستن. اين دو همچنين حاوي اسيد فوليک هستن که براي بهبود سرعت ما در يادگيري و يادآوري اطلاعات مفيدن.

تخم مرغ: تخم مرغ غذايي عالي براي مغزه که سرشار از مواد معدني و ويتامينه. تخم مرغ داراي آهن، يد و ويتامين B12 است، اين ماده غذايي بايد بخشي از رژيم غذايي روزانتون رو تشکيل بده. آهن گلبول قرمز رو بوجود مياره، گلبولهاي قرمز اکسيژن رو به مغز حمل ميکنن و در نهايت اين عمل باعث هشياري بيشترتون ميشه. يد نيز براي بهبود توانايي حل مسائل شناخته شده است.

چاي سبز: آيا ميدونستين که ۸۰ درصد از مغزتون رو آب تشکيل ميده؟ به اين معني که بايد به اندازه کافي بهش آب رساني بشه تا عملکرد خوبي داشته باشه. در حالي که نوشيدن ۸ ليوان آب در روز ضروريه، ميتونين يک فنجان چاي سبز نيز در طول روز بنوشيد. محققان ميگن چاي سبز هشياري ذهني رو افزايش و حافظه رو بهبود ميده، آنتي اکسيدان موجود در اين چاي خطر ابتلا به زوال عقل رو کاهش ميده.

شکلات: سرشار از فلاونوئيدها. شکلات تلخ براي بهبود مهارتهاي شناختي مفيده. کارشناسان ميگن فلانوئيدها باعث فعاليت و تشکيل سلولهاي عصبي جديد در مغز ميشن به طوري که خاطرات جديدي ميتونن شکل بگيرن وهمچنين جريان خون به مغز رو بهبود ميده.

نظرات بینندگان

ارسال نظر