صفحه نخست >> سبک زندگی تعداد نظرات: 0

روش‌هايي سالم براي گذر از يک شکست عاطفي

اگه تازگي ها توي رابطه عاطفي تون شکست خوردين و افسرده و ناراحت شدين بهتره بدونين که تنها نيستين؛ مطالعه اي که اخيرا در انگلستان انجام شده نشون ميده که ۷۶ درصد مردم باور دارن که شکست عاطفي ميتونه به مشکلات عمده جسمي و روحي منجر بشه. قبل از اينکه توي عادات بد (مثل خوردن غذاي بد و مضر) غرق بشين، اين مطلب رو تا آخر بخونين تا با بعضي روش هاي سالم گذر از شکست عاطفي آشنا بشين.

کد خبر: 5785

ايران سان/ اگه تازگي ها توي رابطه عاطفي تون شکست خوردين و افسرده و ناراحت شدين بهتره بدونين که تنها نيستين؛ مطالعه اي که اخيرا در انگلستان انجام شده نشون ميده که ۷۶ درصد مردم باور دارن که شکست عاطفي ميتونه به مشکلات عمده جسمي و روحي منجر بشه. قبل از اينکه توي عادات بد (مثل خوردن غذاي بد و مضر) غرق بشين، اين مطلب رو تا آخر بخونين تا با بعضي روش هاي سالم گذر از شکست عاطفي آشنا بشين.
ارتباط رو قطع کنين:

مطالعات زيادي نشون دادن که وقتي با کسي که دوسش داشتين صحبت ميکنين يا اون رو ميبينين، بدن بهش واکنش نشون ميده و در نتيجه شما باز هم دوست دارين باهاش رابطه برقرار کنين. پس بعد از يه شکست عاطفي، بهترين روش براي عبور ازش اينه که از هرگونه تماس براي چند ماه دوري کنين.
نذارين ناراحتي و اضطراب شما رو از پا دربياره:
بعد از يه شکست عاطفي، ممکنه مجبور شين با حقايق خاصي درباره رابطه تون، برنامه ريزي دوباره براي آينده و اينکه قدم بعديتون چيه، روبرو بشين. اين مسائل ميتونن شما رو از پا دربيارن و به استرس و ناراحتي (که هر دوي اينها مضر هستن) منجر بشن. در اين مورد روي حمايت دوستان و خانواده تون تکيه کنين.
عادات زمان مجردي رو دوباره احيا کنين:
 حالا که مجرد هستين، زمان اينه که برخي فعاليت هايي که در زمان رابطه ازشون چشم پوشي کردين رو دوباره انجام بدين (عادات خوب رو در ذهن داشته باشين نه بد). مثلا اگه صبح ها ميدويديد اما در طول رابطه رهاش کرده بودين، دوباره شروع کنين.
از احساسات منفي به عنوان سوخت ورزش استفاده کنين! :
 يه شکست عاطفي ميتونه شما رو پر از احساسات منفي مثل خشم، آزردگي، سردرگمي و نااميدي کنه. به جاي اينکه در اين احساسات غرق بشين، ازشون استفاده کنين تا سوخت مورد نياز ورزشتون فراهم بشه، ورزش اندورفين آزاد ميکنه و باعث ميشه احساس شادي کنين. مطمئن باشين از اينکه خشم چقدر ميتونه بهتون انرژي بده غافلگير ميشين.
از خودتون مراقبت کنين:
به جاي اينکه خودتون رو با خوردن غذاهاي بد مثل بستني و چيبس و … عذاب بدين، مراقبت از خودتون رو شروع کنين. بالا رفتن وزن بدنتون فقط باعث ميشه احساستون بدتر بشه، پس غذاهاي سالم بخورين و عادات سالم ديگه اي پيدا کنين. با مراقبت از خودتون جداي از اينکه احساس بهتري پيدا ميکنين، وقتي ظاهر خوبي داشته باشين و خوب به نظر بياين، اعتماد به نفس (که خيلي بهش نياز دارين) پيدا ميکنين.
بيرون برين:
شايد ترجيح بدين درون يه اتاق تاريک بشينين و برنامه هاي تلويزيوني نگاه کنين، اما بايد حداقل يکبار در طول روز بيرون برين تا هواي تازه و نور خورشيد بهتون بخوره. تحقيقات نشون ميدن بيرون رفتن ميتونه احساستون رو بهتر کنه و شما رو توي حال و هواي مثبتي قرار بده.
از گريه کردن نترسين:
 اگه ناراحتين و دلتون ميخواد گريه کنين، پس نترسين و خودتون رو نگه ندارين. گريه کردن احساسات رو آزاد کرده و باعث ميشه بهتر بشين. در حالي که احساسات منفي رو از مغزتون بيرون ميريزين، توانايي هاي شناختي تون هم بهبود پيدا ميکنه.
بودن با دوستانتون رو جايگزين فيس بوک کنين:
شايد دوست داشته باشين که صفحه شخصي شبکه هاي اجتماعي نامزد يا همسر سابقتون رو چک کنين، اما اينکار باعث ميشه تا بيشتر بهش فکر کنين و دلتون بخواد بازم پيشش برگردين، و در نهايت احساستون بدتر بشه. به جاي اينکار از شبکه هاي اجتماعي دوري کنين و وقت بيشتري رو با دوستانتون بگذرونين. ممکنه اول دلتون نخواد و ترجيح بدين تنها باشين، اما به تلاشتون ادامه بدين و ببينين که چطوري بالاخره احساس بهتري پيدا ميکنين.
به خودتون برسين:
به جاي اينکه فکر کنين چطور اون شخص رو برگردونين، شروع کنين به فکر کردن درباره اينکه چطوري ميتونين بهتر بشين. کارهايي انجام بدين که خوشحالتون ميکنه، مثل خوابيدن توي وان، گوش دادن به موزيک، خريد کردن و …
دخانيات رو فراموش کنين:
سيگار يا قليان شايد بهترين روش براي فراموش کردن نگراني ها براي يه مدت کوتاه به نظر بيان، اما در واقع شما رو بيشتر افسرده ميکنن. علاوه بر اون از نظر جسمي هم براتون مضر هستن که مطمئنا ازشون اطلاع دارين.
مراقب باشين دوباره به جاي اول برنگردين:
بيشتر افراد اميد دارن بعد از يه شکست عاطفي، حتي وقتي که يه رابطه جديد رو شروع کردن باز هم پيش نامزد سابقشون برگردن. در حالي که بازگشت دوباره ممکنه در کوتاه مدت احساستون رو بهتر کنه، اما زياد دوام نمياره، چون شما هنوز در مرحله ترميم احساساتتون هستين، ضمن اينکه نامزد سابقتون شايد از آخرين باري که ديدين خيلي فرق کرده باشه و کاملا با اون شخصي که ميشناختين مطابقت نداشته باشه.

نظرات بینندگان

ارسال نظر