صفحه نخست >> آشپزی تعداد نظرات: 0

ميز اردور/ معجوني به نام بمب انرژي

- نوشيدني کفير : يک فنجان - آووکادو : نصف ميوه - ماست يوناني : نصف فنجان - تخم شربتي : يک قاشق غذاخوري - زغال اخته خشک يا تازه : يک چهارم فنجان - ژلاتين : يک قاشق غذاخوري - دارچين : نصف يک قاشق غذاخوري - روغن نارگيل : يک قاشق چاي خوري - عسل : ترجيحا يک يا دو قاشق غذاخوري - اسفناج يا کلم پيچ : يک فنجان - توت خشک يا تازه : نصف يک فنجان - پودر اسپيرولينا : يک قاشق چاي خوري

کد خبر: 604

مجله سيب سبز/ براي يک نفر چي لازم دارم:
- نوشيدني کفير : يک فنجان
- آووکادو : نصف ميوه
- ماست يوناني : نصف فنجان
- تخم شربتي : يک قاشق غذاخوري
- زغال اخته خشک يا تازه : يک چهارم فنجان
- ژلاتين : يک قاشق غذاخوري
- دارچين : نصف يک قاشق غذاخوري
- روغن نارگيل : يک قاشق چاي خوري
- عسل : ترجيحا يک يا دو قاشق غذاخوري
- اسفناج يا کلم پيچ : يک فنجان
- توت خشک يا تازه : نصف يک فنجان
- پودر اسپيرولينا : يک قاشق چاي خوري
 

چطوري درست کنم:
- تهيه مواد زحمت زيادي ندارد، وقتي دکمه ميکسر را زديد بين 30 تا 45 ثانيه نگه داريد تا مواد کاملا مخلوط شوند. مي توانيد از اين پس بين ورزش يا ميان وعده هاي غذايي از اين معجون استفاده کنيد، همچنين ديگر نيازي به مصرف پودر هاي پروتئين شيميايي و کارخانه اي دارند، نيست ؛ چرا که اين معجون مي تواند بهترين جايگزين براي آن ها باشد.
- در کل کالري آن 631 است که چربي آن معادل 43 گرم، پروتئين 29 گرم و کربوهيدراتش 35 گرم است. اما مقدار قندش 19 گرم و فيبر موجود در آن 11 گرم است. از همه مهم تر ميزان ويتامين A و C آن است که به ترتيب 99 و 42 درصد است. حدود 53 درصد از کلسيم بدن تان با اين اسموتي تامين مي شود.
کفير را دست کم نگيريد

نظرات بینندگان

ارسال نظر